Ребята, хочу разобраться без фанатизма. Ситуация такая: Ищу напарника: с чего начать и что проверить в первую очередь?

Интересует реальный опыт по Петербургу и по залам, где люди спокойно объясняют, а не смеются над новичком. Что бы вы сделали первым шагом?

Если есть боль, которая не похожа на обычную усталость, лучше не спорить с организмом. Снизить нагрузку на неделю дешевле, чем потом лечить травму месяцами.

Поддержу. Хорошо работает правило: одно изменение за раз. Тогда понятно, что именно помогло, а что было лишним.

Я бы начал с простого чек-листа и не пытался менять всё сразу. В тренировках лучше всего работает спокойная регулярность, а не героизм на одну неделю.

Снимите короткое видео или запишите цифры: вес, повторения, самочувствие, сон. По ощущениям часто кажется одно, а по дневнику видно совсем другое.